一,自我克制


首先我们要避免出席任何赌博场合,培养其他可取代赌博的嗜好,努力打消赌博的念头。


二,制订限额


如果我们实在不能克制,那就定一个限额,无论你正在赢钱或输钱,只要赌款达到所定的限额,便立即停止赌博。


三,手里拮据


我们要严格控制自己现金的流转,限制现金的供应,如制订从银行提款的限额,对手头的现金进行适当分配不留下过多的钱进行赌博活动。


四,时时自省


我们出现赌博欲望的时候,要及时提醒自己,并把可能出现的后果写出来,告诉自己,钱是用来买车、买房、娶老婆的,赌输了就要打一辈子光棍!


五,转移疗法


我们尽量让自己有事可做,心中有牵盼,忙个不停,不至于无所事事只想赌博,实在精力转移不了,我们就只有效仿霍元甲,闭门戒赌。


六,警示疗法


我们可以效仿古人“头悬梁、锥刺股”,在家里处处布满“戒赌”字画,时时警醒。


7,学会释放


控制精神压力、定时做运动,及学习松弛的技巧,或进行消闲活动,听听音乐、与朋友逛逛街都行,可以借此驱走我们心中的闷气,舒缓紧张的情绪。

八,记录心理


养成记录的习惯,写日记可帮助你了解自己的赌博行为,找出赌博的倾向和模式进行反省。例如,你可能发现,每当你感到苦闷或失落、手上持有现金,或当你需要用钱时便会赌博。这些记录可以帮助你找出抑制赌博的有效方法。


九,向人倾诉


倘若你想找人倾谈你的赌博问题,但又不习惯面对面或不愿向你认识的人倾诉,你可以通过电话,向心理医生和社会学家表白你的感受或经济!